Calor é pra curtir, não pra sofrer!

É verão! E você estando na sua cidade (quente) ou viajando pra um destino de praia, os cuidados são sempre necessários. Sempre! Se tu está fazendo as malas pra sair de férias neste verão, não deixe de ler estas dicas pra que o calor seja bem aproveitado e não estrague os dias de descanso.

As dicas a seguir são do Terra Vida e Saúde:

• Sempre que possível, evite sair nos horários em que o sol estiver a pino, das 10h às 16h. Prefira sair de manhãzinha ou ao entardecer.
• Use filtro solar, sempre.
• Evite ficar exposto ao sol, procure caminhar pela sombra.
• Prefira uma alimentação leve: frutas suculentas, saladas - e, é claro, um sorvetinho para refrescar.
• Mantenha-se hidratado: beba bastante líquido, a toda hora. Nem espere a sede reclamar.
• Evite bebidas com cafeína, álcool ou muito açúcar. Eles vão fazer com que você perca ainda mais líquido corporal.
• Facilite a transpiração: use roupas folgadas, de tecidos leves e claros.
• Uma boa ideia é incluir um chapéu ou boné no figurino.
• Também não se esqueça dos óculos escuros. Mas não adianta ser qualquer um: ele precisa ter proteção ultravioleta total para evitar queimaduras da córnea e da retina, que causam lesões irreversíveis.
• Para se refrescar nos momentos mais críticos procure, se puder, um ambiente público (shopping, biblioteca) com ar-condicionado. Mesmo que você não permaneça no local por muito tempo, essa providência vai ajudar a manter seu corpo mais fresco quando você tiver que retornar para o calor.
• Antes de nadar, tente descobrir se a piscina está tratada adequadamente com cloro e se a praia está própria para banho. Se não estiverem, evite.
• Não fique torrando sob o sol: não deixe a vaidade estragar sua saúde.
• Lembre-se de reaplicar o protetor solar sempre que sair da água.
• Não deixe as crianças muito tempo na água, a não ser que elas estejam usando camisetas. Isso vai evitar queimaduras (que, acumulando-se ao longo da vida, podem causar câncer de pele).
• Bebê na praia, só fora dos horários de pico, de preferência quando uma brisa estiver refrescando o ar. Senão, eles podem se queimar, desidratar e ter brotoejas.
• No vestiário da piscina, atenção: nada de andar descalço ou compartilhar toalhas. Assim você evita conjuntivite e micoses.
• Outro cuidado contra a conjuntivite: evite piscinas lotadas demais.
• E, se você tiver alguma dúvida quando à qualidade da água, evite abrir os olhos embaixo d'água ou até mesmo molhá-los.

Para aliviar mesmo, nada melhor do que água. De acordo com suas possibilidades, lave rosto, nuca, braços e mãos, tome uma ducha fria, mergulhe na piscina ou tome um banho de mar. Tenha um cuidado ainda maior com bebês e crianças, maiores de 65 anos e pessoas doentes - especialmente cardíacos ou com pressão alta.

Agora é só colocar o filtro solar e o chapéu na mala e aproveitar bem as férias! Boa viagem!

Se ainda não tem tua viagem programada, ainda dá tempo de aproveitar esse calor na beira da praia: contate-nos pelo voefox@voefox.com.br ou pelo nosso Facebook.